Clases
GENTLE
Disciplina de yoga suave, gentil, para aquellos que buscan una práctica lenta y relajada. Ideal para principiantes o personas que busquen una práctica más tranquila y consciente.
No se ejecutan tantas posturas, pero se hacen más ejercicios de conciencia respiratoria, más énfasis en el aprendizaje de una correcta respiración (amplia y suave).
Aprendemos a relajar todo el cuerpo, la mente, permitiendo la escucha interna y el sentir, ya que se complementa la práctica con visualizaciones y meditaciones.
VINYASA
Yoga dinámico en el que construimos posturas y las enlazamos entre ellas creando series específicas y siempre sincronizando el movimiento con una respiración concreta (ujjāyī pranayama), puesto que en cada inhalación y exhalación se crea un movimiento específico.
Esta respiración produce más calor interno y sudoración, purificando más rápidamente los músculos y los órganos, eliminando tensiones, toxinas y permitiendo que el cuerpo se reconstituya.
MÁQUINAS
Las máquinas de Pilates nos ofrecen una resistencia de muelles que hacen posible la variación de cargas y ángulos para adaptar los ejercicios a las necesidades de cada persona.
Tienen la función de facilitar o intensificar el trabajo, ofreciendo una gran variedad de ejercicios para ayudar al trabajo corporal , mejorando la flexibilidad y fuerza muscular de todo el cuerpo.
Este trabajo requiere de atención personalizada por el que se realiza en grupos reducidos, adaptando los ejercicios al nivel y necesidades específicas para conseguir los objetivos personales y adecuar los ejercicios si hay presencia de patologías.
FUNCTIONAL
El entrenamiento funcional se centra en el desarrollo de habilidades y capacidades que son aplicables a las actividades cotidianas y a los movimientos naturales del cuerpo. Para hacerlo, también se incluye material como: pesas, cintas, el propio peso corporal…
A diferencia de los entrenamientos convencionales que se enfocan en grupos musculares aislados, el entrenamiento funcional se basa en movimientos compuestos y multiarticulares que involucran varios grupos musculares y sistemas del cuerpo de manera integrada.
Las clases están diseñadas por medio de circuitos de ejercicios.
YIN&REST
Al combinar el Yin Yoga y el Restorative Yoga, se crea una práctica que combina los beneficios de ambas modalidades.
El Yin&Rest proporciona una experiencia de calma, relajación profunda y autoreflexión. La combinación de posturas pasivas y sostenidas del Yiin Yoga con el uso de apoyos del Restorative Yoga permite que el cuerpo se relaje por completo y se libere el estrés acumulado.
Además, esta práctica brinda un espacio para la introspección y la conexión con uno mismo/donde desbloquear emociones y recargar.
AERIAL
El Aerial yoga es un estilo que permite construir posturas de yoga ayudándonos con la tela para crear más apertura y más alargamiento. Estas telas suspendidas del techo, permiten estirar y fortalecer la musculatura respetando las articulaciones y sobre todo destaca por el gran trabajo de descompresión vertebral.
Además, al estar suspendidas en el aire mientras realizamos las posturas, muchas de ellas invertidas, añadimos numerosos beneficios sobre todo a nivel de drenaje y mejora de la circulación.
WALL
El Wall yoga es una evolución del sistema Yoga Kurunta de Iyengar, donde se trabaja con la ayuda de la pared y un cinturón acolchado y graduable para disfrutar de mayor estabilidad y profundidad en las posturas.
Trabajas en suspensión, y la gravedad y el cambio de orientación de varias posturas amplía la tonificación y la exigencia de mantener el control central (core). Proporciona una nueva perspectiva a tu comprensión de las asanas, desde extensiones, hasta inclinaciones laterales, torsiones, flexiones e inversiones, para llegar donde tu práctica habitual no te puede llevar.
Muchos estudiantes nuevos de yoga no siempre están preparados para las invertidas y el Wall yoga facilita el proceso haciendo que el alumno se sienta más estable y seguro.
BACKMITRA
El backmitra yoga es una práctica de yoga que utiliza la BackMitra® como accesorio para mejorar la postura y fortalecer la espalda.
La forma de actuar de la BackMitra® en nuestra espalda es dando un masaje profundo a la espina dorsal, espacio entre vértebras, médula espinal, sistema nervioso central y músculos de la espalda que forman la columna vertebral. También actúa sobre músculos más grandes como el trapecio y el romboide entre otros.
Todo esto se traduce en descanso y una columna vertebral sana, silenciosa y vigorosa.
WHEEL
El Wheel se utiliza como una herramienta de apoyo en varias posturas de la práctica para ayudar a estirar, fortalecer y mejorar la flexibilidad. Al incorporar el Wheel en la práctica, se puede ampliar el rango de movimiento de la columna vertebral, aumentar la estabilidad de la región abdominal y profundizar en las posturas de manera segura.
Ideal para la apertura de hombros, expansión de la caja torácica y para facilitar y hacer más accesibles posturas más avanzadas.
El centro dispone de yoga wheels para todos los participantes.
FLOW
El Flow yoga es una disciplina que se caracteriza por la sincronización de los movimientos y posturas con la respiración, suave y gentilmente.
Es una práctica dinámica donde los movimientos están entrelazados de tal manera que la respiración se mantiene constante, en constante flujo y renovación.
SPRINGS
Los Springs son muelles con diferentes resistencias que nos ofrecen la posibilidad de intensificar o facilitar los ejercicios de la clase. Además, como los muelles están sujetos a la pared a diferentes alturas podremos cambiar los ángulos de proyección.
Las actividades consisten en estirar o traccionar con los brazos, piernas o con el propio cuerpo. Los muelles también nos ayudan a mantenernos en posturas isométricas, es decir, posturas concretas estáticas.
KUNDALINI
El kundalini yoga es una disciplina física, mental y espiritual que se basa en el ascenso de la energía Kundalini que reside en el ser humano hasta el chakra coronario.
Su práctica combina las asanas, la respiración, el canto y la meditación para conseguir desbloquear la energía Kundalini que reside en la base de la columna y equilibrar el cuerpo, la mente y las emociones.
Cada clase puede ser totalmente diferente a la anterior. Cada una de ellas trabaja diferentes partes de tu cuerpo (sistema nervioso, sistema glandular, sistema circulatorio, sistema digestivo, sistema de eliminación, etc.).
Los beneficios del Kundalini Yoga son, entre otros, reducción del mal de espaldas, el equilibrio del sistema nervioso, hormonal y metabólico; el aumento de la energía y la sensación de bienestar, así como ser más consciente de uno mismo y del mundo que nos rodea.
MAT PILATES
Se trata de ejercicios que se realizan en tierra donde el objetivo es estirar, fortalecer y equilibrar los músculos de todo el cuerpo, especialmente los abdominales, los lumbares y los glúteos. De este modo se crea una faja natural que nos sirve para proteger la columna y favorecer una buena postura corporal.
Los movimientos son controlados, sin impacto, realizados conjuntamente con patrones de respiración y se pueden adaptar al nivel de condición física y necesidades de cada persona.
Aparte del Mat o esterilla también se utiliza material complementario como pequeños pesos, pelotas de diferentes medidas o el círculo de Pilates.
POWER VINYASA
Este estilo es de los más dinámicos, activos y fuertes, que coordina el movimiento con una respiración específica constante. Trabaja en la mejora de la oxigenación, flexibilidad, fuerza física y mental, equilibrio, propiocepción, capacidad respiratoria, concentración, conciencia corporal, respiratoria, relajación física y mental.
Ideal para deportistas, bailarines y personas a las que les gusta mantenerse en forma. De hecho, atletas de alto rendimiento utilizan técnicas de yoga como parte de su entrenamiento, puesto que los beneficios obtenidos con esta práctica potencian y complementan su entrenamiento de rutina.
TRX
TRX significa “Total-body Resistance Exercise” o ejercicios de resistencia de cuerpo entero.
Se utiliza el mismo peso corporal para trabajar la fuerza muscular a través de un anclaje de cintas en suspensión.
Este estilo proviene de las fuerzas especiales del ejército de Estados Unidos, que a falta de material para poder mantenerse en forma, usaron los cinturones de los paracaídas para diseñar rutinas de fortalecimiento para cada grupo muscular.
AERIAL FIT
El Aerial Fit es un entrenamiento de cuerpo completo con ejercicios cardiovasculares, de fuerza y tonificación que utilizan el columpio de yoga como apoyo durante el trabajo en suspensión.
Estas clases permiten desarrollar músculo, fuerza y resistencia con ejercicios tales como: planchas, abdominales, torsiones, sentadillas, etc.
INFANTIL
Animamos a los niños a experimentar y descubrir su cuerpo y su mente de una manera divertida, mediante juegos que favorecen la coordinación, la respiración, la flexibilidad y el equilibrio, a la vez que mejoran su capacidad de atención y concentración.
Practicando y jugando a hacer yoga, favorecemos su desarrollo físico, mental y emocional.
La metodología de nuestras maestras (todas graduadas en magisterio) está basada en la pedagogía waldorf, una enseñanza respetuosa y con valores de vida.
PRENATAL
La práctica de Yoga Prenatal apoya al proceso del embarazo y favorece las diversas etapas de la gestación a través de la respiración, estiramientos suaves y secuencias fluidas de movimientos.
Trabajamos para evitar o disminuir posibles molestias del embarazo (náuseas, mareos, mal de espaldas, tobillos y muñecas hinchadas…) y prepararnos para el parto, respiramos por nosotras y a la vez por nuestros bebés, preparamos el suelo pélvico para el momento del parto y para el posparto, nos permitimos unos momentos para relajarnos juntos y crear un vínculo especial con nuestros bebés.
HIPOPRESIVOS
Las técnicas de hipopresivos son ejercicios específicos para trabajar la musculatura del abdomen y del suelo pélvico, siendo un 60% más efectivos que los ejercicios abdominales tradicionales.
Estos ejercicios mejoran el tono muscular de base del abdomen y el suelo pélvico mediante la contracción de estas zonas, sin ejercer presión abdominal que puede debilitarlas manteniendo el espacio para las vísceras, evitando la distensión abdominal.
En los hombres, la musculatura abdominal suele ceder en reposo por carencia de tono muscular de base, el que puede provocar hernias abdominales, umbilicales, inguinales o discales.
En las mujeres, esta problemática se agrava, puesto que la zona por donde se escapa la presión es la vagina, pudiendo causar hernias vaginales e incontinencia urinaria.
Los ejercicios hipopresivos ayudan a prevenir estas consecuencias, mejorando el tono muscular, la calidad de vida y el rendimiento deportivo. Entre sus beneficios, también se incluyen la prevención y reducción de la incontinencia urinaria, prevención de los prolapsos, reducción del perímetro de la cintura, mejora de las relaciones sexuales y una correcta gestión de las presiones abdominales en el ejercicio deportivo.
YOGA EN FAMILIA
Estos talleres de fin de semana son el espacio perfecto para compartir la práctica de yoga entre padres e hijos. Se practica yoga de manera divertida, disfrutando de sus beneficios en la hora que fortalecemos los vínculos amorosos.
BUNGEE
Clases de entrenamiento utilizando unas cuerdas específicas que permanecen ligadas al techo y en el alumno. La cuerda elástica proporciona una resistencia suave y controlada, permitiendo movimientos de salto, rebote y suspensión en el aire y añadiendo trabajo muscular.
Durante una sesión de Bungee, se realizan una variedad de ejercicios que combinan movimientos aeróbicos y de resistencia, que pueden incluir saltos, sentadillas, movimientos de brazos y coreografías de baile, todo mientras se está suspendido en el aire.
YOGA POSPARTO
El Wheel se utiliza como una herramienta de apoyo en varias posturas de la práctica para ayudar a estirar, fortalecer y mejorar la flexibilidad. Al incorporar el Wheel en la práctica, se puede ampliar el rango de movimiento de la columna vertebral, aumentar la estabilidad de la región abdominal y profundizar en las posturas de manera segura.
Ideal para la apertura de hombros, expansión de la caja torácica y para facilitar y hacer más accesibles posturas más avanzadas.
El centro dispone de yoga wheels para todos los participantes.
recta respiración (amplia y suave).
Aprendemos a relajar todo el cuerpo, la mente, permitiendo la escucha interna y el sentir, ya que se complementa la práctica con visualizaciones y meditaciones.
RESTORATIVE
Disciplina de yoga suave, para aquellos que buscan una práctica más relajada donde soltar tensiones, adaptando las posturas con material específico y especializado para esta práctica como por ejemplo mantas, bloques, almohadas y bolsters.
Las posturas son cómodas, con un ritmo de ejecución lento y con tiempo para recuperarse entre ellas, lo que nos permite coger conciencia respiratoria y desbloquear el diafragma.
El objetivo es relajar los músculos y los tejidos conectivos, estimular el flujo de energía, equilibrar el sistema nervioso y relajar la mente y todo el cuerpo, liberando tensiones.
MOVIMIENTO EXPRESIVO
Las clases se centran en disfrutar del movimiento y conocer mejor nuestro cuerpo. Nos proporcionan un espacio para nosotros mismos donde podemos dejar de banda las preocupaciones y dirigir la atención hacia nuestro propio cuerpo.
A través de la música, el movimiento y la vibración, despertamos y agitamos nuestra propia energía de manera individual y en grupo.Estas clases nos brindan la oportunidad de divertirnos, conectar con nuestro cuerpo y explorar nuestra energía vital de manera libre y consciente.
Durante las clases, se fomenta la libertad para responder a los deseos de nuestro cuerpo de forma consciente o inconsciente. A través de esto, podemos deshacer bloqueos o nudos energéticos en diferentes niveles: físico, emocional, mental y espiritual.
